수면부족 3가지 증상

안녕하세요. 수면부족 3가지 증상에 대해 알아보겠습니다.

 

현대사회에서 수면부족이 만연해 있고 건강, 가족, 일에 안 좋은 영향을 끼칩니다. 성인 같은 경우에는 생활습관병(고혈압, 비만, 당뇨병), 면역 결핍, 암, 인지증, 우울증이 올 수도 있습니다. 아동은 ADHD 유상 증상(부주의, 행동 과잉, 충동성), 생활습관병, 부등교 등 교육, 사회생활에 영향을 미칩니다. 하지만 자기가 수면 부족인지도 모르고 생활하는 사람들이 많습니다. 수면부족 3가지 증상을 소개해 드립니다. 

 

 

1. 혈압상승

 

수면부족현상이 있는 경우에는 심장에 부담을 줍니다. 이는 고혈압을 발생시킬 수 있습니다. 

 

2. 우울감증가

 

수면부족 시 신경전달물질 전달에 영향을 미치면서 우울감을 증가시킬 수도 있습니다. 이로 인해 합리적인 의사 결정을 못할 수도 있습니다. 

 

3. 체중 증가

 

잠을 적게자면 배고픔을 조절하는 호르몬 수치에 변화가 일어난다. 랩틴은 식욕을 억제하는 호르몬으로 몸에게 포만감 신호를 보내며, 그렐린은 배고픔을 느끼게 하는 호르몬이다. 또한 인슐린 수치도 영향을 받는다. 코르티솔이 많이 생성되면 신체는 인슐린에 덜 민감해진다. 인슐린은 섭취한 음식을 에너지로 바꾸는 호르몬이다. 인슐린에 대한 민감성이 떨어지면 신체가 혈류의 지방을 처리하는 데 어려움을 겪고, 이 지방이 결국 체내에 저장되어 체증이 증가한다. 

 

 

이외에도 여러가지 증상들(면역력 저하, 염증 발생 등)이 있지만 대표적인 증상들만 살펴봤습니다. 자신의 몸 상태를 잘 살피고 건강해져서 행복한 삶을 누리기 바랍니다.